Unsere Tipps für heiße Tage
- Ausreichend trinken
Trinken Sie regelmäßig Wasser oder ungesüßte Tees – auch dann, wenn Sie noch keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie möglichst alkoholische Getränke. - Die Mittagshitze meiden
Zwischen 11 und 17 Uhr ist die Sonneneinstrahlung besonders intensiv. Verlegen Sie körperliche Aktivitäten möglichst in die Morgen- oder Abendstunden. - Wohnräume kühl halten
Lüften Sie früh morgens und nachts. Halten Sie tagsüber Fenster geschlossen und nutzen Sie Rollos oder Vorhänge, um die Räume vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. - Leichte Kleidung tragen
Lockere, helle Kleidung unterstützt die natürliche Wärmeregulierung des Körpers. Eine Kopfbedeckung schützt zusätzlich vor direkter Sonneneinstrahlung. - Auf Warnsignale achten
Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder starke Erschöpfung können Anzeichen einer Überhitzung sein. Suchen Sie in diesem Fall einen kühlen Ort auf, trinken Sie ausreichend und holen Sie bei Bedarf medizinische Hilfe. - Gemeinsam aufeinander achten
Gerade während einer Hitzewelle ist gegenseitige Unterstützung wichtig. Fragen Sie bei älteren Angehörigen, Nachbarn oder alleinlebenden Menschen nach, ob sie ausreichend trinken und gut versorgt sind.
Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch die heißen Tage!
Weitere Infos zum Thema: Hitzeaktionstag und Klimawandel und Gesundheit
Infomaterialien rund um das Thema Hitze gibt´s hier
Hitze - Allgemeine Infos
Hitzeknigge
Hitze - Tipps für Eltern und Kinder
Hitze und Diabetes
